Cập nhật thông tin chi tiết về Trị Nám Bằng Cách Tập Luyện Yoga mới nhất trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Theo các chuyên gia về da liễu đã khẳng định: một trong những yếu tố chính gây nên nám da chính là sự thay thay đổi nội tiết của cơ thể do bị rối loạn nội tiết khi bạn thay đổi môi trường sống bạn không kịp thích nghi, sau khi sinh hoặc do bạn bị stress,… do cơ thể bạn không khỏe để phòng tránh các yếu tố gây bệnh.
Để triệt để bên cạnh việc bạn lựa chọn cho mình phương pháp điều trị phù hợp mà bạn cũng cần phải có một cơ thể khỏe mạnh để chống lại các tác nhân bên ngoài và phải có một tinh thần thật thoải mái để hệ nội tiết trong cơ thể điều hòa hoạt động một cách bình thường.
Bí quyết trị nám bằng cách tập luyện yoga
Yoga là một môn thể dục nhẹ nhàng với những động tác đơn giản, dễ tập giúp con người rèn luyện sức khỏe, đem lại tinh thần thư thái khi tập yoga. Sự kết hợp tinh thần thư thái và hơi thở trong Yoga sẽ giúp cân bằng nội tiết, tăng cường sức khỏe cho các bộ phận của cơ thể và quan trọng hơn là nó đem lại sự thư giãn tuyệt đối, làm mất tình trạng stress của bạn. Với cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái là một bí quyết giúp bạn điều trị nám da nhanh và hiệu quả.
Bên cạnh là một trợ thủ trong điều, Yoga còn được biết đến là một phương pháp giúp chị em có một thân hình đẹp, thon gọn khi khi thường xuyên tập yoga. Tuy nhiên, yoga chỉ giúp bạn xóa sạch nám với nguyên nhân do rối lọan nội tiết tố, còn với trường họp nám do ánh nắng, hay do di truyền thì không có hiệu quả rõ rệt. Điểm lưu ý, khi bạn áp dụng phương pháp trên để có hiệu quả như mong muốn bạn cần chăm chỉ tập luyện trong thời gian dài, đây chính là mặt hạn chế của phương pháp. Vậy có biện pháp nào trị được tất cả các loại nám hiệu quả mà không tốn thời gian ? Đây chính là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều bạn, để giải đáp mong muốn của bạn mình xin giới thiệu phương pháp trị nám sạch 80- 90% chỉ sau 3-7 buổi điều trị bằng công nghệ đặc trị nám bằng Laser mới. Công nghệ Spectra Laser 2015- công nghệ đặc trị nám hiệu quả, nhanh nhất hiện nay được các tổ chức thế giới công nhận tính năng an toàn và hiệu quả vượt trội trong điều trị da liễu. Không những thế Spectra Laser còn được tin dùng và sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới. Hiện nay, tại Thẩm mỹ An Thái đang áp dụng thành công công nghệ này và được sự tín nghiệm của hàng nghìn ca trị nám khác nhau hài lòng khi điều trị ở đây.
Mọi chi tiết xin liên hệ: Thẩm mỹ An Thái Đc: số 8 – ngõ 104 – Đào Tấn – Ba Đình – Hà Nội Webside: http://thammyanthai.vn Email: thammyanthai@gmail.com ĐT: 0983 425 477 Bs. Vân
Luyện Tập Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đẩy Lùi Nám
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.
Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) luyện tập yoga đẩy lùi nám
Bhujangasana là tư thế yoga nổi tiếng tên tư thế rắn hổ mang. Tư thế yoga này trông giống như một con rắn hổ mang với cái đầu bạnh ra của nó. Trong tiếng Phạn, từ “bhujanga” có nghĩa là con rắn và “asana” có nghĩa là bạnh ra.
Bhujangasana có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Nó cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Bạn thường xuyên tập bhujangasana sẽ làm giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng; thậm chí là hiệu quả với tình trạng trầm cảm. Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.
Lợi ích của tư thế Rắn hổ mang luyện tập yoga đẩy lùi nám
Rắn hổ mang là một tư thế yoga úp mặt, bạn cần phải nhấc phần trên của cơ thể, cuộn tròn phần lưng lại như một con rắn hổ mang. Bằng cách giữ tư thế, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp ở lưng và vùng bụng. Tư thế này cũng làm tăng tính linh hoạt của xương sống và giúp giảm căng thẳng. Đây là tư thế uốn lưng giúp cột sống khỏe và linh hoạt hơn giúp các cơ quan và bụng dưới săn chắc hơn. Đồng thời còn có lợi ích sau:
Kích thích tiêu hóa, hệ sinh dục và hệ tiết niệu
Giúp điều hòa sự trao đổi chất, cải thiện trọng lượng và vóc dáng
Giảm tình trạng nám da, cải thiện làn da thâm sạm trở nên tươi sáng hồng hào
Giúp săn chắc vòng 1 – vòng 3
Giúp mở phổi, vai và ngực
Đây là tư thế giúp giảm căng thẳng tuyệt vời
Giảm nhẹ cơn đau thần kinh tọa và bệnh hen
Ngoài ra, tư thế rắn hổ mang còn giúp bạn mở luân xa. Khi bạn thực hành với đôi mắt mở, hệ thần kinh và chức năng mắt bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Hướng dẫn cách thực hiện tư thế Rắn hổ mang
Úp mặt xuống, với phần trán của bạn nằm trên thảm tập yoga và 2 cánh tay của bạn ở bên cạnh sườn, lòng bàn tay ngửa. Duỗi thẳng chân với các ngón chân hướng ra sau
Giữ nguyên vị trí đầu của bạn, gập 2 cánh tay để đưa bàn tay úp phẳng trên sàn và sát phần ngực
Hãy hít một hơi thật sâu, nâng đầu và ngực của bạn, uốn cong cột sống và ấn chặt cánh tay, nâng vai. Giữ tư thế trong 5 đến 10 hơi thở, sau đó trở lại vị trí bắt đầu
Chống chỉ định khi tập động tác luyện tập yoga đẩy lùi nám
Bạn không nên thực hiện tư thế rắn hổ mang khi đang gặp tình trạng sau:
Thoát vị đĩa đệm
Chấn thương lưng
Hội chứng ống cổ tay
Nhức đầu
Mang thai
Phẫu thuật bụng gần đây
Bí Quyết Tập Yoga Điều Trị Nám Hiệu Quả Đáng Tin Cậy
Tập yoga trị nám da tưởng chừng là điều rất khó tin. Nhưng Hana xin khẳng định điều đó là hoàn toàn có thể. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho thể xác lẫn tinh thần cho người tập. Đồng thời, nó mang đến những hiệu quả tích cực cho làn da. Bằng các động tác luyện tập yoga, khả năng lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Điều này giúp làn da thêm hồng hào và mịn màng, việc đào thải các độc tố có bên trong cơ thể và da sẽ được thúc đẩy. Từ đó nám da mặt có xu hướng mờ đi trông thấy.
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần.
Khi tập yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình. Khi cơ thể bạn là một thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Yoga được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng. Hơn nữa, yoga còn giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Những rối loạn trong cảm xúc hay nội tiết tố sẽ được điều chỉnh trở lại, từ đó tình trạng nám gây ra do nội tiết cũng được cải thiện một cách đáng kể.
Nếu chị em không có thời gian để đi tập yoga ở các trung tâm, có thể tự tập các động tác đơn giản của phương pháp này tại nhà. Hana sẽ liệt kê một số bài tập yoga giúp cải thiện nám hiệu quả.
1. SURYA NAMASKAR Tập yoga điều trị nám
Surya Namaskar hoặc Sun salute là một bài tập yoga rất phổ biến. Surya Namaskar có những hiệu quả tuyệt vời và độc đáo của riêng mình. Và để có kết quả tốt nhất Surya Namaskar nên được luyện tập vào sáng sớm khi mặt trời mọc. Đây còn được xem là một bài tập yoga đón ánh mặt trời và bắt đầu một ngày mới.
Surya namaskar không chỉ có khả năng điều trị nám, bài tập còn giúp giữ cho làn da của bạn được phục hồi, trẻ hoá. Và cải thiện lưu thông máu trên khuôn mặt, giúp mang lại cho bạn vẻ tươi sáng tự nhiên trên da.
2. BHUJANGASANA hoặc tư thế rắn hổ mang
Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.
3. SARVANGASANA hoặc tư thế vai đứng
Tư thế này cũng có thể giúp xóa mờ những vết nám bằng cách gia tăng lưu lượng máu đến khuôn mặt của bạn. Nhưng tư thế này không được khuyến khích cho những người bị huyết áp và đau tim.
4. KAPALBHATI hoặc tư thế ngồi thiền
Đây là tư thế ngồi thiền thường gặp trong yoga, mặc dù tư thế này không sử dụng nhiều động tác tuy nhiên cần người thực hiện kết hợp cả hơi thở, tâm trí và thể xác để đem lại hiệu quả cao nhất. Lúc này, bạn nên gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc, để cho cơ thể và trí não được nghỉ ngơi. Sau khi thực hiện động tác này, bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ bị xua tan hoàn toàn.
Động tác này thường xuyên được các bậc thầy yoga kiên trì thực hiện bởi bài tập yoga này từ lâu được ví như một bài thuốc. Giúp chữa các bệnh lý thậm chí là bệnh nan y khó trị như ung thư, hen suyễn hay tiểu đường. Kapalbhati thanh lọc cơ thể của bạn, đảo thải các độc tố thông qua hơi thở, để mang lại cho bạn cảm giác tươi mới và trẻ hóa. Kapalbhati truyền một “hơi thở mới” vào tâm trí và cuộc sống của bạn. Nó rất dễ thực hiện bởi bất cứ ai, dù là người lớn hay trẻ em. Mặc dù vậy, cũng có một số hạn chế đối với phụ nữ mang thai và bệnh nhân cao huyết áp khi thực hành bài tập này.
Bài tập thở này có thể cảm thấy hơi khó khăn cho người mới bắt đầu, nhưng một khi đã quen, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng. Nó sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn khi được tập vào buổi sáng sớm với dạ dày trống rỗng.
5. JANU SIRSASANA Tập yoga điều trị nám
Hãy nghĩ về các lý do từ bên trong dẫn đến hiện tượng nám trên da của bạn là gì? Đây là một điều rất quan trọng chúng ta cần quan tâm. Căng thẳng, tăng hàm lượng độc tố, gián đoạn trong nhu động ruột cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nám da. Janu Sirsasana là một bài tập khác giúp loại bỏ vết nám trên da của bạn hiệu quả. Nó còn được gọi là động tác uốn cong đầu chạm đầu gối.
Còn được gọi là tư thế uốn cong về phía trước. Ngoài tác dụng điều trị nám, Uttanasana còn là một tư thế yoga phổ biến có thể giúp trị mụn bằng cách tăng lưu thông máu trên da mặt. Tư thế giúp làm dịu căng thẳng trên cơ thể của bạn.
Nám da là mối phiền toái trong cuộc sống của những người mắc phải. Những vết nám làm cho làn da của bạn trông xấu xí và không đều màu. Bạn luôn phải tìm cách che giấu các khuyết điểm đáng ngại này. Bên cạnh các loại kem/ thuốc trị nám thông thường mà bạn đã dùng, tại sao không thử tập một số bài tập yoga để tránh xa những vết nám da của bạn?
Bây giờ có thể câu hỏi hoài nghi tại sao yoga lại hiệu quả trong việc điều trị nám phát sinh trong tâm trí của bạn
Câu trả lời là, các loại thuốc và kem trị nám có thể làm giảm nám nhưng chúng sẽ bùng phát trở lại sau một thời gian ngừng sử dụng. Các bậc thầy về yoga nói rằng nám một phần là do sự gia tăng mức độ độc tố và căng thẳng bên trong cơ thể. Khi mức độ căng thẳng tăng, thì tình trạng viêm nhiễm tăng và biểu hiện trên các vấn đề da. Vì vậy, rất cần thiết để thực hiện các tư thế yoga để thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố từ các cơ quan nội tạng.
Tất cả có thể khẳng định được yoga trị nám da hiệu quả, tuy nhiên chỉ thích hợp với người mắc phải bệnh lý này do rối loạn bên trong cơ thể. Các trường hợp bị nám da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay lạm dụng mỹ phẩm, phương pháp này chỉ có thể đem lại tác dụng hỗ trợ chứ không thể điều trị dứt điểm được tình trạng trên da mặt. Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Hãy bắt đầu việc thực hành những bài tập yoga điều trị nám thường xuyên để nói lời tạm biệt với tình trạng nám khó trị dai dẳng!
Tư Thế Yoga Sarvangasana Giúp Xoá Mờ Nám
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.
Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)
Lợi ích tư thế đứng bằng vai tư thế yoga xoá mờ nám
Cải thiện hệ tuần hoàn, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa
Tăng cường tuần hoàn máu ở cổ họng, tuyến giáp
Chữa trị rối loạn tình dục
Chữa trị các bệnh ở thân dưới cơ thể và quanh gót chân
Kiểm soát hoặc chữa trị rụng tóc và triệu chứng tóc bạc sớm
Chữa các bệnh ở trong và quanh vùng hang (còn được gọi là chứng sa ruột)
Tập luyện thường xuyên giúp điều chỉnh và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức tối ưu
Chữa trị rối loạn kinh nguyệt, sẩy thai thường xuyên, khí hư và thụ thai kém ở phụ nữ
Giảm tình trạng da sạm nám, xoá mờ vết thâm nám hiệu quả
Phục hồi sức khỏe cho những người mắc bệnh kinh niên
Chữa trị rối loạn chức năng thận và phục hồi chức năng của bàng quang
Thực hiện thường xuyên giúp các giác quan mắt, tai và mũi vận hành tốt hơn
Thanh lọc máu. Từ đó chữa trị bệnh bạch cầu và các bệnh về da khác
Ngăn ngừa da chảy xệ, da nhăn, da già nua và khô cứng. Khiến da trẻ khỏe hơn
Giúp phục hồi sức khỏe về trạng thái bình thường
Chữa trị bệnh hen, rối loạn chức năng gan, rối loạn chức năng ruột, táo bón, bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch và chứng mất ngủ
Hướng dẫn cách thực hiện tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)
Nằm ngửa, hai đầu gối gấp lại, hai cánh tay đặt xuôi theo hai bên thân người. Lòng bàn tay úp xuống
Hít vào. Kéo hai đầu gối về phía ngực, hai khuỷu tay chống xuống sàn, nâng mông lên
Dùng hai bàn tay đỡ hông. Thở ra. Kéo hai bàn tay xuống lưng, cánh tay vẫn nằm trên sàn. Nâng người lên cao, dồn trọng lượng cơ thể lên vai. Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng. Trượt hai bàn tay đến gần vai để nâng thân người thẳng đứng. Từ từ duỗi thẳng hai chân về hướng trần nhà và đưa hai khuỷu tay lại gần nhau. Hít thở đều đặn. Ban đầu, chỉ nên giữ tư thế này trong giây lát
Hít thở : Hít vào ở tư thế ban đầu tư thế yoga xoá mờ nám
Giữ hơi thở vào khi ở tư thế cuối. Thực hành hít thở chậm và sâu ở tư thế cuối. Giữ hơi thở vào khi hạ người xuống sàn
Thời gian: Lần đầu tập nên giữ tư thế trong vài giây thôi, sau đó từ từ tăng lên đến 3-5 phút. Chỉ thực hiện tư thế này một lần duy nhất trong một chương trình tập yoga
Tập trung: Thể chất – tập trung vào cảm giác cơ thể khi ở tư thế lộn ngược, vào sự kiểm soát chuyển động, vào hơi thở và tuyến giáp. Tâm linh – tập trung vào luân xa cổ họng
Chống chỉ định khi tập động tác tư thế yoga xoá mờ nám
Những người mắc các bệnh sau đây không nên tập tư thế này: 1. Huyết áp cao 2. Các bệnh về tim mạch 3. Viêm tai giữa 4. Các bệnh về mao mạch 5. Người cao tuổi 6. Thoái hóa cột sống 7. Thoát vị đĩa đệm
Các bạn bị chấn thương cổ, phụ nữ trong ngày đầu của kinh kỳ, phụ nữ mang thai thì hạn chế tập động tác tư thế đứng bằng vai này.
Bạn đang xem bài viết Trị Nám Bằng Cách Tập Luyện Yoga trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!