Cập nhật thông tin chi tiết về Luyện Tập Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đẩy Lùi Nám mới nhất trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.
Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) luyện tập yoga đẩy lùi nám
Bhujangasana là tư thế yoga nổi tiếng tên tư thế rắn hổ mang. Tư thế yoga này trông giống như một con rắn hổ mang với cái đầu bạnh ra của nó. Trong tiếng Phạn, từ “bhujanga” có nghĩa là con rắn và “asana” có nghĩa là bạnh ra.
Bhujangasana có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Nó cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Bạn thường xuyên tập bhujangasana sẽ làm giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng; thậm chí là hiệu quả với tình trạng trầm cảm. Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.
Lợi ích của tư thế Rắn hổ mang luyện tập yoga đẩy lùi nám
Rắn hổ mang là một tư thế yoga úp mặt, bạn cần phải nhấc phần trên của cơ thể, cuộn tròn phần lưng lại như một con rắn hổ mang. Bằng cách giữ tư thế, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp ở lưng và vùng bụng. Tư thế này cũng làm tăng tính linh hoạt của xương sống và giúp giảm căng thẳng. Đây là tư thế uốn lưng giúp cột sống khỏe và linh hoạt hơn giúp các cơ quan và bụng dưới săn chắc hơn. Đồng thời còn có lợi ích sau:
Kích thích tiêu hóa, hệ sinh dục và hệ tiết niệu
Giúp điều hòa sự trao đổi chất, cải thiện trọng lượng và vóc dáng
Giảm tình trạng nám da, cải thiện làn da thâm sạm trở nên tươi sáng hồng hào
Giúp săn chắc vòng 1 – vòng 3
Giúp mở phổi, vai và ngực
Đây là tư thế giúp giảm căng thẳng tuyệt vời
Giảm nhẹ cơn đau thần kinh tọa và bệnh hen
Ngoài ra, tư thế rắn hổ mang còn giúp bạn mở luân xa. Khi bạn thực hành với đôi mắt mở, hệ thần kinh và chức năng mắt bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Hướng dẫn cách thực hiện tư thế Rắn hổ mang
Úp mặt xuống, với phần trán của bạn nằm trên thảm tập yoga và 2 cánh tay của bạn ở bên cạnh sườn, lòng bàn tay ngửa. Duỗi thẳng chân với các ngón chân hướng ra sau
Giữ nguyên vị trí đầu của bạn, gập 2 cánh tay để đưa bàn tay úp phẳng trên sàn và sát phần ngực
Hãy hít một hơi thật sâu, nâng đầu và ngực của bạn, uốn cong cột sống và ấn chặt cánh tay, nâng vai. Giữ tư thế trong 5 đến 10 hơi thở, sau đó trở lại vị trí bắt đầu
Chống chỉ định khi tập động tác luyện tập yoga đẩy lùi nám
Bạn không nên thực hiện tư thế rắn hổ mang khi đang gặp tình trạng sau:
Thoát vị đĩa đệm
Chấn thương lưng
Hội chứng ống cổ tay
Nhức đầu
Mang thai
Phẫu thuật bụng gần đây
Trị Nám Bằng Cách Tập Luyện Yoga
Theo các chuyên gia về da liễu đã khẳng định: một trong những yếu tố chính gây nên nám da chính là sự thay thay đổi nội tiết của cơ thể do bị rối loạn nội tiết khi bạn thay đổi môi trường sống bạn không kịp thích nghi, sau khi sinh hoặc do bạn bị stress,… do cơ thể bạn không khỏe để phòng tránh các yếu tố gây bệnh.
Để triệt để bên cạnh việc bạn lựa chọn cho mình phương pháp điều trị phù hợp mà bạn cũng cần phải có một cơ thể khỏe mạnh để chống lại các tác nhân bên ngoài và phải có một tinh thần thật thoải mái để hệ nội tiết trong cơ thể điều hòa hoạt động một cách bình thường.
Bí quyết trị nám bằng cách tập luyện yoga
Yoga là một môn thể dục nhẹ nhàng với những động tác đơn giản, dễ tập giúp con người rèn luyện sức khỏe, đem lại tinh thần thư thái khi tập yoga. Sự kết hợp tinh thần thư thái và hơi thở trong Yoga sẽ giúp cân bằng nội tiết, tăng cường sức khỏe cho các bộ phận của cơ thể và quan trọng hơn là nó đem lại sự thư giãn tuyệt đối, làm mất tình trạng stress của bạn. Với cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái là một bí quyết giúp bạn điều trị nám da nhanh và hiệu quả.
Bên cạnh là một trợ thủ trong điều, Yoga còn được biết đến là một phương pháp giúp chị em có một thân hình đẹp, thon gọn khi khi thường xuyên tập yoga. Tuy nhiên, yoga chỉ giúp bạn xóa sạch nám với nguyên nhân do rối lọan nội tiết tố, còn với trường họp nám do ánh nắng, hay do di truyền thì không có hiệu quả rõ rệt. Điểm lưu ý, khi bạn áp dụng phương pháp trên để có hiệu quả như mong muốn bạn cần chăm chỉ tập luyện trong thời gian dài, đây chính là mặt hạn chế của phương pháp. Vậy có biện pháp nào trị được tất cả các loại nám hiệu quả mà không tốn thời gian ? Đây chính là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều bạn, để giải đáp mong muốn của bạn mình xin giới thiệu phương pháp trị nám sạch 80- 90% chỉ sau 3-7 buổi điều trị bằng công nghệ đặc trị nám bằng Laser mới. Công nghệ Spectra Laser 2015- công nghệ đặc trị nám hiệu quả, nhanh nhất hiện nay được các tổ chức thế giới công nhận tính năng an toàn và hiệu quả vượt trội trong điều trị da liễu. Không những thế Spectra Laser còn được tin dùng và sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới. Hiện nay, tại Thẩm mỹ An Thái đang áp dụng thành công công nghệ này và được sự tín nghiệm của hàng nghìn ca trị nám khác nhau hài lòng khi điều trị ở đây.
Mọi chi tiết xin liên hệ: Thẩm mỹ An Thái Đc: số 8 – ngõ 104 – Đào Tấn – Ba Đình – Hà Nội Webside: http://thammyanthai.vn Email: thammyanthai@gmail.com ĐT: 0983 425 477 Bs. Vân
Trị Nám Bằng Cách Tập Yoga Có Tin Được Không ?
Thứ Năm, 04-10-2018
“Dạo này mình nghe thông tin trên các diễn đàn là tập yoga trị nám da rất hiệu quả. Ban đầu mình cũng không tin tưởng lắm nhưng ngày càng nhiều chị em thực hiện phương pháp này và nhận thấy tình trạng có chuyển biến tích cực. Mặt mình bị nám rất lâu rồi, hiện tại các vết nám đậm màu và có chân rất sâu. Mình định đi laser nhưng phương pháp này tốn kém và dễ gây ra tác dụng phụ nên mình chưa thực sự yên tâm khi thực hiện. Khi nghe nói tập yoga có thể chữa khỏi nám mình rất muốn thực hiện. Mong ban biên tập tư vấn giúp mình vấn đề này!” Thanh Thủy, 33 tuổi, TP HCM
Chào bạn,
Yoga là bộ môn tập luyện đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da. Về vấn đề mà bạn thắc mắc chúng tôi sẽ giải đáp ngay sau đây.
Tập yoga trị nám da có tin được không? Giải đáp!
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.
Về vấn đề tập yoga trị nám da, chúng tôi khẳng định là có thể. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cơ thể xác và tinh thần, chính vì vậy nó tác động một cách tích cực đến làn da. Bằng các động tác luyện tập của yoga, khả năng lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Điều này giúp làn da hồng hào và mịn màng, việc đào thải các độc tố có trong cơ thể và da sẽ được đẩy nhanh, từ đó nám da mặt có xu hướng mờ đi.
Hơn nữa, yoga còn giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Những rối loạn trong cảm xúc hay nội tiết tố sẽ được điều chỉnh trở lại, những thay đổi theo hướng tiêu cực do các rối loạn này gây ra cũng được cải thiện một cách đáng kể.
Điều đó có thể khẳng định được yoga trị nám da hiệu quả, tuy nhiên chỉ thích hợp với người mắc phải bệnh lý này do rối loạn bên trong cơ thể. Các trường hợp bị nám da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay lạm dụng mỹ phẩm, phương pháp này chỉ có thể đem lại tác dụng hỗ trợ chứ không thể điều trị dứt điểm được tình trạng trên da mặt.
Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Một số bài tập yoga giúp cải thiện nám hiệu quả
Nếu chị em không có thời gian để đi tập yoga ở các trung tâm, có thể tự tập các động tác của phương pháp này tại nhà. Một vài gợi ý từ chúng tôi sẽ giúp các bạn dễ dàng hơn trong việc thực hiện các bài tập của bộ môn này.
1. Tư thế rắn hổ mang
Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.
Để thực hiện tư thế này, bạn cần nằm xuống sàn nhà. Hai bàn tay đặt xuống sàn và thả lỏng, mũi bàn tay hướng về phía trước. Sau đó nâng cánh tay để đẩy phần trên cơ thể lên, đến khi thẳng cánh tay, lúc này lưng uống cong về phía sau và kéo căng để làm giãn các dây thần kinh ở vùng lưng. Mỗi lần như vậy, bạn giữ trong vòng 20 – 30 giây, sau đó lặp lại khoảng 10 lần.
2. Tư thế thiền kiết già
Đây là tư thế ngồi thiền thường gặp trong yoga, mặc dù tư thế này không sử dụng nhiều động tác tuy nhiên cần người thực hiện kết hợp cả hơi thở, tâm trí và thể xác để đem lại hiệu quả cao nhất. Lúc này, bạn nên gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc, để cho cơ thể và trí não được nghỉ ngơi. Sau khi thực hiện động tác này, bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ bị xua tan hoàn toàn.
Bạn ngồi tư thế như thường, đặt bàn chân trái sang đùi phải và thực hiện tương tự với bàn chân phải. Tay thả lỏng và đặt nhẹ trên đùi, giữ tư thế trong vòng 10 phút.
3. Tư thế chiến binh
Với tư thế chiến binh, vùng ngực của bạn sẽ được mở rộng và đón không khí vào, do vậy khi thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống mới.
Bạn đứng thẳng và thả lỏng cơ thể, bước chân bên phải lên trước và khuỵu xuống thành một góc 90 độ. Hai tay để song song và đưa thẳng lên trời, ngực ưỡn ra hết cỡ. Lúc này phần thắt lưng sẽ hơi cong và giãn ra, bạn nên hít thở thật nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong vòng 10 giây và thực hiện nốt bên còn lại.
4. Tư thế ôm đầu gối ở ngực
Tư thế ôm đầu gối ở ngực không chỉ có tác dụng điều trị nám mà còn cải thiện đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh, hạn chế các triệu chứng đau bụng do tới kỳ hoặc lạnh bụng.
Nằm thẳng ở sàn nhà, để cơ thể thả lỏng. Co hai bên đầu gối về phía trước ngực, thực hiện sao cho đồng đều. Lúc này dùng tay ôm chặt hai chân và hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế như vậy từ 1 – 2 phút và thực hiện lại 5 lần.
5. Tư thế chữ V ngược
Tương tự các động tác khác, động tác này cũng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.
Bạn nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân giữ rộng bằng vai, tay đặt ở trước ngực. Hít một hơi rồi từ từ đẩy tay lên đến khi thẳng cánh tay, lúc này phần hông đẩy lên cao sao cho tạo thành hình chữ V ngược. Kéo căng phần hông và chân, thở đều đặn.
Phương Thảo
Cách Trị Nám Bằng Lá Tía Tô Giúp Đẩy Lùi Nám Nhanh Chóng
Lá tía tô là một loại rau thơm được biết đến trong các món ăn của người Việt Nam nhưng ít ai biết rằng đây là thần dược trong việc đẩy lùi những đốm nám xấu xí trên khuôn mặt. Có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên nên cách trị nám bằng lá tía tô có thể áp dụng cho cả những trường hợp da nhạy cảm.
Trị nám da với mặt nạ lá tía tô và chanh tươi
Cách trị nám bằng lá tía tô được xem là phương pháp làm mờ nám đơn giản tại nhà mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ cần sử dụng một ít lá tía tô sạch cùng một vài nguyên liệu kèm theo là bạn đã có được một hỗn hợp mặt nạ chuyên dụng cho những làn da gặp các vấn đề về nám và tàn nhang.
Trị nám da mặt bằng lá tía tô đơn giản nhất chính là sử dụng phần dịch lá để làm hỗn hợp mặt nạ. Bạn chỉ cần xay nhuyễn 2 đến 3 lá tía tô cùng một ít nước lọc, sau đó trộn cùng với 2 đến 3 giọt chanh tươi và sử dụng để thoa lên những vùng da mặt bị nám. Kiên trì trong thời gian từ 3 đến 4 tuần thì vết nám sẽ mờ dần. Vitamin C có trong chanh kết hợp với lá tía tô sẽ đẩy nhanh quá trình trắng da, mờ thâm nám.
Sử dụng nước ép Xông mặt trị nám, thải độc da với lá tía tô và sả lá tía tô để rửa mặt hàng ngày
Rửa mặt bằng lá tía tô có tác dụng gì? Đây là câu hỏi được nhiều chị em tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Như chúng ta đã biết việc rửa mặt mỗi ngày là bước làm sạch da không thể thiếu. Tuy nhiên sữa rửa mặt chứa nhiều xà phòng có thể khiến da khô và kém mịn màng. Do đó sử dụng nước ép lá tía tô để rửa mặt mỗi ngày 2 lần sẽ giúp làm đều màu da và ngăn chặn các sắc tố da sẫm màu kéo đến. Ngoài ra bạn cũng có thể trị thâm bằng lá tía tô với cách dùng tăm bông chấm hỗn hợp nước ép lá tía tô lên nốt thâm mụn 5 phút mỗi ngày.
Cách trị nám bằng lá tía tô thông qua phương pháp xông hơi da mặt cũng được khá nhiều chị em biết đến. Nguyên liệu cần có gồm lá tía tô, sả và 1 nồi nước.
Chuẩn bị 3 đến 4 lá tía tô rửa sạch cùng 2 nhánh sả đập dập, đun trong nồi nước sôi khoảng 10 phút rồi tiến hành xông mặt 1 tuần 2 lần. Lưu ý nên giữ khoảng cách cố định với nồi xông để tránh da mặt bị bỏng. Chỉ nên xông mặt 5 phút/ 1 lần vì xông hơi không đúng cách có thể khiến lỗ chân lông to hơn.
Ngoài trị nám da thì lá tía tô trị tàn nhang cũng rất tốt. Chỉ cần xông hơi da mặt và đắp mặt nạ tía tô trị tàn nhang nám mỗi tuần, làn da sẽ có những thay đổi đáng kể.
Các cách trị nám bằng lá tía tô nêu trên rất đơn giản, bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Thế nhưng đối với các loại nám mảng và nám lâu năm xuất hiện do sự thay đổi nội tiết tố, nóng trong người thì bạn nên kết hợp với các viên uống trị nám từ Đông Y để tiêu diệt tận gốc chân nám.
Một trong số sản phẩm viên uống trị nám được đánh giá cao về độ an toàn và lành tính là viên uống Movena. Đây là sản phẩm chiết xuất 100% thảo dược Đông Y với khả năng trị nám và tiêu diệt các sắc tố melanin sẫm màu từ bên trong cơ thể. Sản phẩm được Bộ Y Tế kiểm tra và cấp phép nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Để nám da không còn là nỗi lo lắng, chỉ cần bạn kiên trì kết hợp cách trị nám bằng lá tía tô cùng Viên uống trị nám Movena theo đúng hướng dẫn kể trên. Tin rắng chỉ trong thời gian ngắn các mảng nám sẽ mờ dần và biến mất; đem đến cho bạn một làn da mịn màng, trắng sáng.
Bạn đang xem bài viết Luyện Tập Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đẩy Lùi Nám trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!