Cập nhật thông tin chi tiết về Chế Độ Ăn Uống Giúp Trị Nám Da Vô Cùng Hiệu Quả mới nhất trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ăn gì, bổ sung gì để giảm nám da?
1. Ăn các thức ăn có chứa nhiều glutathone như cà chua, có thể ngăn ngừa được sự nhiễm sắc tố và sự hình thành nám da.
2. Ăn các thức ăn có chứa nhiều selen như măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan… Selen có thể chuyển hóa thành chất glutathione trong cơ thể, có tác dụng phòng ngừa nám da.
4. Bổ sung vitamin E (vì vitamin E cũng có tác dụng hạn chế sự hình thành nám da). Vitamin E đặc biệt có hàm lượng phong phú nhất trong dầu mầm lúa mì, tiếp đó là dầu vừng, dầu lạc, dầu đậu tương, dầu hạt bông, các loại đậu và rau xanh…
– Rau ngót có vị mát, tốt cho cơ thể. Trước tiên bạn cần rửa rau ngót sạch sẽ sau đó cho vào máy xay sinh tố rồi lọc lấy nước uống. Thực hiện thường xuyên mỗi ngày một bát sẽ cho bạn hiệu quả trị nám, tàn nhang rõ rệt. Bên cạnh việc uống nước rau ngót mỗi ngày, bạn có thể sử dụng chúng để nấu canh cũng rất ngon đấy.
– Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia da liễu cho thấy trong dưa chuột chứa nhiều muối K và lượng nguyên tố, vitamin C, B, B2, Protein, F, P…Để cải thiện độ trắng sáng cho làn da, bạn hãy uống nước ép dưa chuột đều đặn. Sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy đây là cách trị nám da, cách trị tàn nhang thật hữu hiệu.
Trong trái đào rất giàu vitamin A và C nên chúng là phương thuốc hữu hiệu dành cho da bị nám, tàn nhang. Mỗi ngày uống một cốc nước đào là cách trị nám da và cách trị tàn nhang hiệu quả.
Tương tự như chanh, cà chua được coi là kho vitamin C. Vậy nên mỗi ngày hãy uống 1 cốc nước cà chua hoặc thường xuyên ăn cà chua sẽ có tác dụng rất tốt để trị nám da và tàn nhang.
Cẩn thận trong việc ăn uống, cần tránh những thức ăn làm xung huyết trên da, vì sẽ làm các vết nám trở nên trầm trọng hơn. Rượu, bia và các gia vị gây nóng cũng là những nguyên nhân quan trọng trong việc tăng các vết nám. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, chơi thể thao đều đặn và tránh nắng sẽ giúp bạn có một làn da đẹp và khỏe mạnh.
Lưu ý: không nên giữ nước chanh trên da hơn 20 phút, nó có thể làm hại đến da do chứa axit.
Nếu bạn là người bận rộn không có thời gian để thực hiện các loại mặt nạ trị nám trên thì bạn có thể tham khảo một số sản phẩm kem trị nám hiện đang được rất nhiều người tin dùng trên thị trường như: kem trị nám White doctors melasma Clearr , kem trị nám white doctors Melasma Pro,…
Để mua sản phẩm mỹ phẩm và làm đẹp uy tín, bạn có thể liên hệ Nhà Thuốc Việt, địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM (đối diện bệnh viện chợ Rẫy).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM (ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
+ Nhà thuốc Việt Số 3: 65 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TP. HCM.
Nguồn: adiva.com.vn
Chế Độ Ăn Uống Giúp Trị Mụn Nội Tiết Tố
1. Chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố
1.1. Kiểm soát lượng đường trong máu
Chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) là thang điểm đo tốc độ của một loại thực phẩm làm gia tăng lượng đường trong máu. Tuân thủ chế độ ăn có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp sẽ tránh biến động lượng đường trong máu và kiểm soát mụn trứng cá.
Thực phẩm có lượng GI cao, chẳng hạn như soda, bánh mì trắng, kẹo, kem lạnh và ngũ cốc có đường, gây biến động mạnh lượng đường trong máu và có thể làm tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng. Ăn món có chứa nhiều đường cũng làm tăng mức độ insulin – hormone đưa đường ra khỏi máu và vào các tế bào để làm năng lượng. Điều này sẽ kích thích giải phóng các hormone khác, chẳng hạn như IGF-1. Sự gia tăng hormone tiếp tục làm dày lớp sừng và tăng khả năng sản xuất bã nhờn dư thừa, có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy người tuân thủ chế độ ăn ít GI và giàu protein đã cải thiện đáng kể tình trạng mụn trứng cá. Hơn nữa, mụn trứng cá thường rất phổ biến ở các nước theo chế độ ăn GI cao với thực phẩm có đường và hiếm khi xảy ra ở nơi có chế độ ăn truyền thống, không bao gồm đường hoặc thực phẩm tinh chế.
vì vậy, từ bỏ thực phẩm và đồ uống có đường, cũng như carbs tinh chế, chẳng hạn như mì, bánh ngọt và bánh mì trắng, có thể sẽ giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.
1.2. Thử cắt bỏ sữa và đạm whey
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa thúc sẽ đẩy bài tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1, dẫn đến phát triển mụn trứng cá.
Theo nghiên cứu, trẻ em và người lớn ở độ tuổi 7 – 30 có sử dụng sữa, phô mai và sữa chua bất kể tần suất hoặc số lượng sẽ có nguy cơ bị mụn do nội tiết tố cao hơn khoảng 16% so với những người không dùng.
1.3. Lựa chọn các món giàu dinh dưỡng
Theo các chuyên gia, chống viêm là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa và điều trị mụn do nội tiết một cách tự nhiên. Do đó, lựa chọn thực phẩm làm giảm viêm là rất quan trọng.
Tiêu thụ các nguồn chất béo omega-3 để chống viêm, chẳng hạn như là cá béo và hạt chia; đồng thời tránh các nguồn chất béo giàu omega-6 có khả năng gây viêm như dầu hạt cải và dầu đậu nành, có thể giúp làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá.
Ăn đa dạng các loại thực phẩm rau và trái cây cũng là một cách để giảm viêm và các triệu chứng mụn trứng cá. Những thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa chống viêm và các chất dinh dưỡng khác tốt cho da, chẳng hạn như là vitamin C.
Ngoài ra, lựa chọn thực phẩm toàn phần và hạn chế hoặc tránh các sản phẩm tinh chế cao là rất quan trọng trong chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố.
2. Người bị mụn nội tiết ăn gì?
2.1. Thực phẩm nên thưởng thức
Rau: Bông cải xanh, cải xoăn, ớt, rau bina, bí xanh, súp lơ, cà rốt và củ cải đường
Trái cây: Các loại berry, bưởi, táo, cam, cherry, chuối, lê, nho, đào
Ngũ cốc nguyên hạt và rau củ có tinh bột: Khoai lang, hạt quinoa, gạo lứt, bí ngô, yến mạch, kiều mạch
Chất béo lành mạnh: Trứng, dầu ô liu, quả bơ, bơ làm từ hạt, các loại hạt, dầu dừa
Sữa từ thực vật: Sữa hạt điều, sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa chua dừa
Protein chất lượng cao: Cá hồi, gà, gà tây, trứng, hải sản, đậu phụ
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu lăng, đậu đen, đậu thận
Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: Hạt tiêu đen, nghệ, quế, hạt tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, ớt
Đồ uống không đường: Nước lọc, nước khoáng có gas, trà xanh, nước chanh, trà hoa
2.2. Thức ăn và uống cần tránh
Các sản phẩm như sữa, thực phẩm tinh chế và các món nhiều đường nên tránh bao gồm:
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa động vật: Phô mai, sữa chua
Thực phẩm chế biến kỹ: Thức ăn nhanh, đồ đông lạnh, ngũ cốc có đường, thanh lương khô, khoai tây chiên, bánh mì trắng
Đồ ngọt: Kẹo, bánh kem, soda, bánh quy, đường, đồ uống thể thao ngọt, nước tăng lực, nước trái cây
3. Bổ sung vitamin, khoáng chất và hợp chất khác
3.1. Vitamin D
Với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, sự thiếu hụt vitamin có thể gây trầm trọng thêm các triệu chứng mụn trứng cá. Thiếu vitamin D đã được phát hiện ở gần 50% số người bị mụn do nội tiết tố, cũng tương đương với mức độ nghiêm trọng của tình trạng này. Bổ sung 1.000 IU vitamin D mỗi ngày trong vòng 2 tháng giúp cải thiện đáng kể các tổn thương bị mụn do nội tiết tố ở những người thiếu chất.
3.2. Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh, nó đã được chứng minh có tác dụng chống viêm. Bổ sung 1.500 mg chiết xuất trà xanh trong 4 tuần đã giúp giảm đáng kể tình trạng bị mụn do nội tiết tố từ trung bình đến nặng ở phụ nữ.
3.3. Các chất bổ sung khác
Ngoài vitamin D và chiết xuất trà xanh, các chất bổ sung sau đây cũng có thể giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá, bao gồm:
Dầu cá: Bổ sung dầu cá giàu omega-3 có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở một số người;
Vitamin B: Có thể ảnh hưởng tích cực đến những người bị mụn do nội tiết tố. Tuy nhiên, tiêm vitamin B12 liều cao có thể gây ra mụn trứng cá ở một vài người;
Kẽm: Uống thuốc kẽm đã được chứng minh cải thiện mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe của da;
Dâu tây: Có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn. Bổ sung chiết xuất dâu tây có thể làm giảm đáng kể những tổn thương do mụn trứng cá;
Probiotic: Chế phẩm sinh học có thể giúp làm giảm viêm da và các triệu chứng mụn khác;
4. Thay đổi các yếu tố lối sống
Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố lành mạnh, giàu dinh dưỡng và dùng thử các chất bổ sung, việc thay đổi các yếu tố lối sống cũng giúp kiểm soát tình trạng mụn trứng cá.
4.1. Hút thuốc
4.2. Uống rượu, mất ngủ và stress
Uống quá nhiều rượu, không ngủ đủ giấc và căng thẳng tinh thần đã được chứng minh góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá, cũng như làm gia tăng thêm các triệu chứng.
4.3. Chăm sóc da
Chăm sóc da cũng là việc rất cần thiết trong việc điều trị mụn do nội tiết. Bạn nên đến bác sĩ da liễu thăm khám và soi da để tìm ra những sản phẩm tốt nhất và phù hợp với nhu cầu và tình trạng cá nhân của bạn. Một vài sản phẩm có thể chỉ hoạt động tốt trên những loại da nhất định, vì vậy điều quan trọng nhất là phải tìm được sản phẩm phù hợp với bản thân.
Mụn trứng cá là một bệnh ngoài da, gây ảnh hưởng đến nhiều người ở mọi lứa tuổi. Cùng với những phương pháp điều trị mụn do nội tiết bằng thuốc truyền thống, chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tình trạng này. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tránh uống sữa và hạn chế đường. Ngoài ra, việc dùng một số chất bổ sung, kết hợp cùng với ngủ đủ giấc, bỏ hút thuốc và giảm stress cũng là những cách lành mạnh, giúp cải thiện đáng kể những triệu chứng mụn trứng cá, cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.
Đối tượng sử dụng:
Da bị mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn lan rộng nhiều nơi, thường xuyên tái đi tái lại.
Phù hợp mọi loại da: da dầu, da hỗn hợp, da khô, da nhạy cảm, da nhờn, da thường
Đặc biệt các bạn da nhạy cảm, da mỏng, da dễ bị kích ứng, dị ứng, mẩn đỏ, bong da khi trang điểm, dưỡng da có thể dùng tốt
Da bị tổn thương sau khi sử dụng nhiều loại mỹ phẩm cũng có thể dùng tốt
Công dụng:
Trị được tất cả các loại mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng mụn cám đã tồn tại lâu năm dưới da.
Phù hợp với mọi lứa tuổi, tất cả các lứa tuổi đều có thể dùng, đặc biệt các bạn tuổi dậy thì có thể dùng tốt vì chỉ chiết xuất từ tự nhiên, không có hóa chất gây hại.
Là sản phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng, đạt tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả của Sở Y Tế.
Để được hỗ trợ thêm về cách chăm sóc da đúng cách, đặc biệt đối với các trường hợp da mụn như mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn trứng cá, mụn đầu trắng, mụn cám, mụn lưng, bạn vui lòng liên hệ qua các kênh sau:
CHAT với CV Da Liễu qua các kênh sau:
zalo.me/0902559967
facebook.com/myphamgoldskin
Bạn muốn được hỗ trợ kĩ hơn về tình trạng da vui lòng truy cập TẠI ĐÂY để chat với chuyên viên da liễu
【Tham Khảo】Chế Độ Ăn Trị Tàn Nhang
Xây dựng chế độ ăn trị tàn nhang cũng là một trong những cách để bạn sớm tạm biệt những đốm nâu sậm màu xấu xí trên da.
Thành phần trong bí đao có chứa hàm lượng lớn vitamin E, hỗ trợ chị em rất nhiều trong việc loại bỏ tàn nhang trên da. Với thực phẩm này, bạn có thể ép thành nước uống hàng ngày hoặc chế biến thành các món ăn thơm ngon. Vitamin E được bổ sung vào cơ thể sẽ đóng vai trò giảm sự hình thành và lây lan của tàn nhang, đồng thời giúp làn da trở nên sáng mịn, hồng hào hơn.
Nước ép cà chua
Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cà chua sẽ cung cấp cho da và cơ thể các vitamin, dưỡng chất thiết yếu để loại bỏ đốm tàn nhang sậm màu. Hoặc bạn cũng có thể dùng nước ép cà chua thoa trực tiếp lên vùng da bị tàn nhang để nhanh chóng thấy hiệu quả bất ngờ. Với thành phần giàu vitamin C, cà chua sẽ đem đến cho bạn làn da trắng sáng, mịn màng và căng tràn sức sống.
Củ cải trắng
Củ cải trắng chứa rất nhiều vitamin C nên sẽ ngăn chặn sự hình thành sắc tố melanin gây tàn nhang. Song song với đó, loại vitamin này còn có khả năng nuôi dưỡng tế bào da trở nên khỏe mạnh, sáng mịn. Vì vậy, hãy tăng cường củ cải trắng bằng cách ép lấy nước để chế độ ăn trị tàn nhang của mình thêm phong phú mà không bị nhàm chán.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Điều trị tàn nhang bằng thảo dược
Trà xanh là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu gặp phải tàn nhang. Nhiều chuyên gia đã đánh giá rằng thành phần trong trà xanh có tác dụng cực kì tốt trong việc xóa mờ tàn nhang. Mỗi ngày chỉ cần uống 3 cốc trà xanh, sau 1 thời gian làn da bạn sẽ sáng mịn hơn đáng kể, đặc biệt cũng hạn chế sự xuất hiện của mụn, trứng cá.
Các chuyên gia da liễu khuyến cáo rằng, khi bị tàn nhang và nám chị em nên tránh xa thịt bò.Mặc dù thịt bò chứa nhiều protein tốt cho cơ thể nhưng chúng lại cũng chính là “tác nhân” khiến tàn nhang phát triển trở nên sẫm màu và lây lan với tốc độ nhanh chóng hơn.
Dù nghiền hải sản đến đâu thì bạn cũng không nên ăn nhiều trong khi da đang xuất hiện tàn nhang. Nếu ăn quá nhiều, có thể bạn sẽ bị ngứa ngứa ngáy, khó chịu, bên cạnh đó tàn nhang cũng lây lan nhanh chóng, màu sắc rõ hơn và dễ biến thành nám da.
Ăn trứng gà khi bị tàn nhang hoặc trong quá trình chữa tàn nhang sẽ khiến tàn nhang khó mờ đi và không thể biến mất. Vì vậy trong chế độ ăn trị tàn nhang của bạn nhất định không được có trứng gà.
Thực tế chế độ ăn như trên chỉ đóng vai trò cải thiện và ngăn chặn tàn nhang lây lan, phát triển mạnh hơn chứ không thể làm tàn nhang biến mất hẳn. Để loại bỏ sạch tàn nhang trên da, bạn nên tham khảo phương pháp Laser Yag – công nghệ trị tàn nhang tiên tiến từ Hoa Kỳ đã được FDA chứng nhận hiệu quả và sự an toàn.
Laser Yag được thiết kế với bước sóng cực ngắn nhưng lại có khả năng tác động sâu tới tận lớp hạ bì của làn da. Khi chiếu lên da, các hắc tố melanin gây tàn nhang sẽ bị hấp thu, phá hủy thành các hạt nhỏ li ti và nhẹ nhàng đào thải ra ngoài qua hệ bạch huyết. Quá trình này sẽ tiêu diệt tàn nhang từ gốc rễ, đem lại hiệu quả cao trên khoảng 90% mà không gây tổn thương, không để lại sẹo. Vì thế, sau khi điều trị, làn da của phái đẹp không hề bị ảnh hưởng.
Hiện công nghệ Laser Yag đã và đang được ứng dụng thành công tại các cơ sở của hệ thống Thu Cúc Clinics. Tại đây, công nghệ này được thực hiện theo quy trình bài bản, khoa học của Bộ Y tế với đội ngũ chuyên gia giỏi trực tiếp thực hiện. Với công nghệ Laser Yag, chị em kết hợp cùng chế độ ăn trị tàn nhang ở trên thì sẽ sớm sở hữu làn da sáng mịn, hồng hào và tươi trẻ không tì vết.
Chế Độ Ăn Uống Trị Mụn Do Nội Tiết Tố Hợp Lý Như Thế Nào?
Mụn xuất hiện bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, yếu tố nội tiết chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn khó chữa khỏi. Chính vì vậy, chúng ta cần tài thiện chế độ ăn uống hợp lý để nội tiếp được điều mà tốt hơn. Vậy chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố hợp lý như thế nào? Cùng
Rau xanh như bông cải, bí xanh, cà rốt…và súp lơ
Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu đen, đậu xanh…
Các loại thảo mộc và gia vị có tác dụng chống viêm: nghệ, hạt tiêu…
Các loại đồ uống không đường: nước chanh, nước lọc…
Chất béo lành mạnh và có lợi trong trứng, bơ làm từ hạt, dầu dừa…
Sữa từ thực vật: sữa dừa, sữa điều, hạnh nhân…
Trái cây: giàu vitamin C như cam, nho, táo, chuối…
Ngũ cốc nguyên hạt, rau củ chứa nhiều tinh bột
Protein trong cá hồi, gà tây, hải sản…
Dầu cá: Giàu omega 3 giúp làm giảm tình trạng mụn
Dâu tây: Có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn cho làn da
Vitamin B: Giúp điều trị mụn trứng cá giúp da được trắng sáng hơn
Kẽm: Có chức năng duy trì sức khỏe, giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong
Probiotic: Là chất có tác dụng làm giảm viêm da, mụn viêm…
Chế độ ăn uống sẽ giúp trị mụn do nội tiết tố tốt. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp kiểm soát chỉ số đường huyết thực phẩm dễ dàng hơn. Nếu chúng ta sử dụng thực phẩm có chứa đường cao sẽ gây ra những biến động về lượng đường trong máu.
Chúng ta có thể cung cấp và hấp thụ nguồn chất béo Omega 3 từ cá béo. Đặc biệt là hạt chia hoặc hạt dầu cải. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên ăn các loại trái cây giàu vitamin C để bổ sung các dưỡng chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Chúng ta nên sử dụng một số hợp chất và thực phẩm khác. Điển hình là trà xanh. Trà xanh là thực phẩm chống oxy hóa mạnh tốt cho làn da. Bạn nên bổ sung khoảng 1.500 mg chiết xuất trà xanh trong 4 tuần. Như vậy, cơ thể sẽ được đào thải các độc tố và loại bỏ các chất gây mụn hiệu quả.
Một số hợp chất khác như:
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, mọi người nên thay đổi tất thói quen xấu. Điển hình như một số thói quen xấu như sau:
-Uống rượu mất ngủ và căng thẳng. Đây đều là những nguyên nhân gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Nó sẽ khiến cơ thể hạn chế tình trạng thải độc và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
-Chăm sóc da đúng cách. Mọi người nên thực hiện việc làm sạch da thường xuyên và bổ sung những kem dưỡng ẩm, kem dưỡng trắng. Đặc biệt là những loại kem trị mụn tốt trên thị trường hiện nay.
Bạn đang xem bài viết Chế Độ Ăn Uống Giúp Trị Nám Da Vô Cùng Hiệu Quả trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!