Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Tập Yoga Điều Trị Nám Hiệu Quả Đáng Tin Cậy mới nhất trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tập yoga trị nám da tưởng chừng là điều rất khó tin. Nhưng Hana xin khẳng định điều đó là hoàn toàn có thể. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho thể xác lẫn tinh thần cho người tập. Đồng thời, nó mang đến những hiệu quả tích cực cho làn da. Bằng các động tác luyện tập yoga, khả năng lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Điều này giúp làn da thêm hồng hào và mịn màng, việc đào thải các độc tố có bên trong cơ thể và da sẽ được thúc đẩy. Từ đó nám da mặt có xu hướng mờ đi trông thấy.
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần.
Khi tập yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình. Khi cơ thể bạn là một thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Yoga được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng. Hơn nữa, yoga còn giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Những rối loạn trong cảm xúc hay nội tiết tố sẽ được điều chỉnh trở lại, từ đó tình trạng nám gây ra do nội tiết cũng được cải thiện một cách đáng kể.
Nếu chị em không có thời gian để đi tập yoga ở các trung tâm, có thể tự tập các động tác đơn giản của phương pháp này tại nhà. Hana sẽ liệt kê một số bài tập yoga giúp cải thiện nám hiệu quả.
1. SURYA NAMASKAR Tập yoga điều trị nám
Surya Namaskar hoặc Sun salute là một bài tập yoga rất phổ biến. Surya Namaskar có những hiệu quả tuyệt vời và độc đáo của riêng mình. Và để có kết quả tốt nhất Surya Namaskar nên được luyện tập vào sáng sớm khi mặt trời mọc. Đây còn được xem là một bài tập yoga đón ánh mặt trời và bắt đầu một ngày mới.
Surya namaskar không chỉ có khả năng điều trị nám, bài tập còn giúp giữ cho làn da của bạn được phục hồi, trẻ hoá. Và cải thiện lưu thông máu trên khuôn mặt, giúp mang lại cho bạn vẻ tươi sáng tự nhiên trên da.
2. BHUJANGASANA hoặc tư thế rắn hổ mang
Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.
3. SARVANGASANA hoặc tư thế vai đứng
Tư thế này cũng có thể giúp xóa mờ những vết nám bằng cách gia tăng lưu lượng máu đến khuôn mặt của bạn. Nhưng tư thế này không được khuyến khích cho những người bị huyết áp và đau tim.
4. KAPALBHATI hoặc tư thế ngồi thiền
Đây là tư thế ngồi thiền thường gặp trong yoga, mặc dù tư thế này không sử dụng nhiều động tác tuy nhiên cần người thực hiện kết hợp cả hơi thở, tâm trí và thể xác để đem lại hiệu quả cao nhất. Lúc này, bạn nên gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc, để cho cơ thể và trí não được nghỉ ngơi. Sau khi thực hiện động tác này, bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ bị xua tan hoàn toàn.
Động tác này thường xuyên được các bậc thầy yoga kiên trì thực hiện bởi bài tập yoga này từ lâu được ví như một bài thuốc. Giúp chữa các bệnh lý thậm chí là bệnh nan y khó trị như ung thư, hen suyễn hay tiểu đường. Kapalbhati thanh lọc cơ thể của bạn, đảo thải các độc tố thông qua hơi thở, để mang lại cho bạn cảm giác tươi mới và trẻ hóa. Kapalbhati truyền một “hơi thở mới” vào tâm trí và cuộc sống của bạn. Nó rất dễ thực hiện bởi bất cứ ai, dù là người lớn hay trẻ em. Mặc dù vậy, cũng có một số hạn chế đối với phụ nữ mang thai và bệnh nhân cao huyết áp khi thực hành bài tập này.
Bài tập thở này có thể cảm thấy hơi khó khăn cho người mới bắt đầu, nhưng một khi đã quen, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng. Nó sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn khi được tập vào buổi sáng sớm với dạ dày trống rỗng.
5. JANU SIRSASANA Tập yoga điều trị nám
Hãy nghĩ về các lý do từ bên trong dẫn đến hiện tượng nám trên da của bạn là gì? Đây là một điều rất quan trọng chúng ta cần quan tâm. Căng thẳng, tăng hàm lượng độc tố, gián đoạn trong nhu động ruột cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nám da. Janu Sirsasana là một bài tập khác giúp loại bỏ vết nám trên da của bạn hiệu quả. Nó còn được gọi là động tác uốn cong đầu chạm đầu gối.
Còn được gọi là tư thế uốn cong về phía trước. Ngoài tác dụng điều trị nám, Uttanasana còn là một tư thế yoga phổ biến có thể giúp trị mụn bằng cách tăng lưu thông máu trên da mặt. Tư thế giúp làm dịu căng thẳng trên cơ thể của bạn.
Nám da là mối phiền toái trong cuộc sống của những người mắc phải. Những vết nám làm cho làn da của bạn trông xấu xí và không đều màu. Bạn luôn phải tìm cách che giấu các khuyết điểm đáng ngại này. Bên cạnh các loại kem/ thuốc trị nám thông thường mà bạn đã dùng, tại sao không thử tập một số bài tập yoga để tránh xa những vết nám da của bạn?
Bây giờ có thể câu hỏi hoài nghi tại sao yoga lại hiệu quả trong việc điều trị nám phát sinh trong tâm trí của bạn
Câu trả lời là, các loại thuốc và kem trị nám có thể làm giảm nám nhưng chúng sẽ bùng phát trở lại sau một thời gian ngừng sử dụng. Các bậc thầy về yoga nói rằng nám một phần là do sự gia tăng mức độ độc tố và căng thẳng bên trong cơ thể. Khi mức độ căng thẳng tăng, thì tình trạng viêm nhiễm tăng và biểu hiện trên các vấn đề da. Vì vậy, rất cần thiết để thực hiện các tư thế yoga để thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố từ các cơ quan nội tạng.
Tất cả có thể khẳng định được yoga trị nám da hiệu quả, tuy nhiên chỉ thích hợp với người mắc phải bệnh lý này do rối loạn bên trong cơ thể. Các trường hợp bị nám da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay lạm dụng mỹ phẩm, phương pháp này chỉ có thể đem lại tác dụng hỗ trợ chứ không thể điều trị dứt điểm được tình trạng trên da mặt. Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Hãy bắt đầu việc thực hành những bài tập yoga điều trị nám thường xuyên để nói lời tạm biệt với tình trạng nám khó trị dai dẳng!
Trị Nám Bằng Cách Tập Yoga Có Tin Được Không ?
Thứ Năm, 04-10-2018
“Dạo này mình nghe thông tin trên các diễn đàn là tập yoga trị nám da rất hiệu quả. Ban đầu mình cũng không tin tưởng lắm nhưng ngày càng nhiều chị em thực hiện phương pháp này và nhận thấy tình trạng có chuyển biến tích cực. Mặt mình bị nám rất lâu rồi, hiện tại các vết nám đậm màu và có chân rất sâu. Mình định đi laser nhưng phương pháp này tốn kém và dễ gây ra tác dụng phụ nên mình chưa thực sự yên tâm khi thực hiện. Khi nghe nói tập yoga có thể chữa khỏi nám mình rất muốn thực hiện. Mong ban biên tập tư vấn giúp mình vấn đề này!” Thanh Thủy, 33 tuổi, TP HCM
Chào bạn,
Yoga là bộ môn tập luyện đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da. Về vấn đề mà bạn thắc mắc chúng tôi sẽ giải đáp ngay sau đây.
Tập yoga trị nám da có tin được không? Giải đáp!
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.
Về vấn đề tập yoga trị nám da, chúng tôi khẳng định là có thể. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cơ thể xác và tinh thần, chính vì vậy nó tác động một cách tích cực đến làn da. Bằng các động tác luyện tập của yoga, khả năng lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Điều này giúp làn da hồng hào và mịn màng, việc đào thải các độc tố có trong cơ thể và da sẽ được đẩy nhanh, từ đó nám da mặt có xu hướng mờ đi.
Hơn nữa, yoga còn giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Những rối loạn trong cảm xúc hay nội tiết tố sẽ được điều chỉnh trở lại, những thay đổi theo hướng tiêu cực do các rối loạn này gây ra cũng được cải thiện một cách đáng kể.
Điều đó có thể khẳng định được yoga trị nám da hiệu quả, tuy nhiên chỉ thích hợp với người mắc phải bệnh lý này do rối loạn bên trong cơ thể. Các trường hợp bị nám da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay lạm dụng mỹ phẩm, phương pháp này chỉ có thể đem lại tác dụng hỗ trợ chứ không thể điều trị dứt điểm được tình trạng trên da mặt.
Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Một số bài tập yoga giúp cải thiện nám hiệu quả
Nếu chị em không có thời gian để đi tập yoga ở các trung tâm, có thể tự tập các động tác của phương pháp này tại nhà. Một vài gợi ý từ chúng tôi sẽ giúp các bạn dễ dàng hơn trong việc thực hiện các bài tập của bộ môn này.
1. Tư thế rắn hổ mang
Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.
Để thực hiện tư thế này, bạn cần nằm xuống sàn nhà. Hai bàn tay đặt xuống sàn và thả lỏng, mũi bàn tay hướng về phía trước. Sau đó nâng cánh tay để đẩy phần trên cơ thể lên, đến khi thẳng cánh tay, lúc này lưng uống cong về phía sau và kéo căng để làm giãn các dây thần kinh ở vùng lưng. Mỗi lần như vậy, bạn giữ trong vòng 20 – 30 giây, sau đó lặp lại khoảng 10 lần.
2. Tư thế thiền kiết già
Đây là tư thế ngồi thiền thường gặp trong yoga, mặc dù tư thế này không sử dụng nhiều động tác tuy nhiên cần người thực hiện kết hợp cả hơi thở, tâm trí và thể xác để đem lại hiệu quả cao nhất. Lúc này, bạn nên gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc, để cho cơ thể và trí não được nghỉ ngơi. Sau khi thực hiện động tác này, bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ bị xua tan hoàn toàn.
Bạn ngồi tư thế như thường, đặt bàn chân trái sang đùi phải và thực hiện tương tự với bàn chân phải. Tay thả lỏng và đặt nhẹ trên đùi, giữ tư thế trong vòng 10 phút.
3. Tư thế chiến binh
Với tư thế chiến binh, vùng ngực của bạn sẽ được mở rộng và đón không khí vào, do vậy khi thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống mới.
Bạn đứng thẳng và thả lỏng cơ thể, bước chân bên phải lên trước và khuỵu xuống thành một góc 90 độ. Hai tay để song song và đưa thẳng lên trời, ngực ưỡn ra hết cỡ. Lúc này phần thắt lưng sẽ hơi cong và giãn ra, bạn nên hít thở thật nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong vòng 10 giây và thực hiện nốt bên còn lại.
4. Tư thế ôm đầu gối ở ngực
Tư thế ôm đầu gối ở ngực không chỉ có tác dụng điều trị nám mà còn cải thiện đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh, hạn chế các triệu chứng đau bụng do tới kỳ hoặc lạnh bụng.
Nằm thẳng ở sàn nhà, để cơ thể thả lỏng. Co hai bên đầu gối về phía trước ngực, thực hiện sao cho đồng đều. Lúc này dùng tay ôm chặt hai chân và hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế như vậy từ 1 – 2 phút và thực hiện lại 5 lần.
5. Tư thế chữ V ngược
Tương tự các động tác khác, động tác này cũng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.
Bạn nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân giữ rộng bằng vai, tay đặt ở trước ngực. Hít một hơi rồi từ từ đẩy tay lên đến khi thẳng cánh tay, lúc này phần hông đẩy lên cao sao cho tạo thành hình chữ V ngược. Kéo căng phần hông và chân, thở đều đặn.
Phương Thảo
Trị Mụn Ở Thành Phố Vinh Nơi Nào Uy Tín Và Đáng Tin Cậy
Có phải bạn muốn biết nơi trị mụn ở Thành Phố Vinh nơi nào uy tín và đáng tin cậy? Mụn là một tình trạng da gây ra những đốm, thường ảnh hưởng đến da mặt, lưng, cổ, ngực và cánh tay. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng này có thể khác nhau ở mỗi người. Mụn trứng cá là bệnh về da phổ biến nhất và ảnh hưởng đến 80% của tất cả mọi người. Tại một số thời gian giữa độ tuổi 13 đến 30 tuổi. Mụn trứng cá có nhiều nguyên nhân và là một bệnh của các tuyến sản xuất dầu của da gọi là các tuyến pilosebaceous.
Bạn biết rằng mụn trứng cá bắt đầu phát triển khi có sự gia tăng trong sản xuất bã nhờn. Do ảnh hưởng của nội tiết tố androgen, nên kích thích các tuyến bã nhờn. Trị mụn ở Thành Phố Vinh an toàn và hiệu quả, thường phải tìm nguyên nhân gây ra mụn. Khi phụ nữ dùng thuốc tránh thai làm giảm tác động của nội tiết tố androgen lên các tuyến bã nhờn. Do đó, nó làm gián đoạn các giai đoạn hình thành mụn trứng cá. Thuốc tránh thai có chứa một sự kết hợp của ethinylestradiol và cyproterone acetate, có lợi cho việc điều trị mụn trứng cá viêm.
Có một số phương pháp điều trị các vấn đề về da ở Thành Phố Vinh có thể thích hợp cho bạn. Bao gồm các loại kem bôi trị mụn, hóa chất lột da và điều trị lazer điều trị cho da mụn. Nếu bạn không có biện pháp phòng ngừa và điều trị sớm, thì nó có thể dẫn đến sẹo mụn thâm. Điều trị phụ thuộc vào loại mụn trứng cá là hiện tại của bạn. Chủ yếu là mụn trứng cá (mụn đầu trắng và mụn đầu đen) mụn trứng cá hình thức này. Mụn trứng cá là rất phổ biến trong những năm thiếu niên sớm.
Điều trị ở giai đoạn này có thể ngăn chặn việc phát triển của các mụn trứng cá. Trị mụn ở Thành Phố Vinh thường cho bạn dùng hỗ trợ kem trị mụn hiệu quả mỗi ngày một lần vào ban đêm. Kem có thể hành động để cải thiện mụn trứng cá của bạn và giúp làm mịn mụn trứng cá rất tốt. Sản phẩm giúp khích thích sản xuất collagen trong da của bạn. Nó làm việc một cách tương tự như các loại kem chống nhăn da hiệu quả.
Trị mụn ở Thành Phố Vinh uy tín thường sử dụng hỗ trợ kem trị mụn hiệu quả. Như hỗ trợ mỹ phẩm trị mụn EV Princess Bio Tretinoin Cream làm tiêu sừng. Giảm sự tiết bả nhờn là tác nhân gây mụn, giúp cung cấp oxy cho lỗ chân lông. Chống nhiều chủng vi khuẩn gây ra mụn, mờ đi các đóm nâu và đen. Sản phẩm làm giảm nguy cơ để lại sẹo, ngăn ngừa mụn trong tương lai.
Sử dụng kem EV Princess Bio Tretinoin Cream vào ban đêm. Lấy một lượng vừa đủ thoa vào các nốt mụn hoặc thoa đều dùng da bị mụn. Dùng kem liên tục trong 14 ngày ngưng, để da ổn định lại. Khoàng 2 tuần nếu bạn thấy mụn không còn phát sinh thì không cần dùng tiếp. Nếu vẫn còn phát sinh mụn bạn tiếp tục dùng 1 đên 2 tuần nữa sẽ hết mụn. Trị mụn ở Thành Phố Vinh uy tín thường hỗ trợ dùng kem trị mụn Hoa Hậu Bích Liên và lấy sạch còi mụn tại Spa.
Uống nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua cơ chế tiết mồ hôi và đi tiểu. Trị mụn ở Thành Phố Vinh ở Spa uy tín thường khuyên bạn nên cố gắng uống 2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế những thực phẩm như cà phê, trà, thực phẩm có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Tất cả các chúng ta đều biết thực phẩm như nước ngọt, rượu là không tính.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều lợi ích tốt cho làn da. Trị mụn ở Thành Phố Vinh uy tín thường khuyên bạn thực hiện chế độ ăn uống nhiều chất xơ. Bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Chìa khóa cho một chế độ ăn uống mụn trứng cá là để giảm hoặc loại bỏ đường. Cắt giảm caffeine và rượu càng nhiều càng tốt, ăn rau tươi lành mạnh hơn. Bạn nên tránh những thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt.
Trị mụn ở Thành Phố Vinh uy tín thường khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên hàng ngày. Nói chung luyên tâp thể dục là tốt cho cơ thể tổng thể của bạn. Tất cả đều chỉ có thể có lợi cho tình trạng da của chúng ta. Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu mà cuối cùng giúp trong việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Do đó, tập thể dục trợ giúp quá trình chữa mụn mang lại hiệu quả cao hơn.
Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ là một cách rõ ràng để duy trì làn da khỏe mạnh. Bạn nên tắm ít nhất một lần mỗi ngày và hãy nhớ chỉ sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp. Dùng vòi sen hoặc các sản phẩm tắm để tìm một trong số đó là thích hợp với bạn.
Quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể gây ra nhiều vấn đề về da. Trị mụn ở Thành Phố Vinh uy tín, họ thường giúp bạn giảm căng thẳng. Một số vấn đề về da nghiêm trọng hơn nhiều so với làn da chỉ là xấu. Nếu bạn đang bị căng thẳng sau đó có hành động bây giờ chống lại những nguyên nhân của nó. Nếu bạn trở nên rất căng thẳng, thì nội tiết tố của bạn có thể trở nên không cân bằng. Nó có thể gây ra mụn trứng cá và viêm da trên khuôn mặt. Nếu bạn làm theo các lời khuyên trên, thì nó có thể ngăn ngừa mụn hiệu quả trong tương lai.
Luyện Tập Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đẩy Lùi Nám
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.
Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) luyện tập yoga đẩy lùi nám
Bhujangasana là tư thế yoga nổi tiếng tên tư thế rắn hổ mang. Tư thế yoga này trông giống như một con rắn hổ mang với cái đầu bạnh ra của nó. Trong tiếng Phạn, từ “bhujanga” có nghĩa là con rắn và “asana” có nghĩa là bạnh ra.
Bhujangasana có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Nó cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Bạn thường xuyên tập bhujangasana sẽ làm giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng; thậm chí là hiệu quả với tình trạng trầm cảm. Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.
Lợi ích của tư thế Rắn hổ mang luyện tập yoga đẩy lùi nám
Rắn hổ mang là một tư thế yoga úp mặt, bạn cần phải nhấc phần trên của cơ thể, cuộn tròn phần lưng lại như một con rắn hổ mang. Bằng cách giữ tư thế, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp ở lưng và vùng bụng. Tư thế này cũng làm tăng tính linh hoạt của xương sống và giúp giảm căng thẳng. Đây là tư thế uốn lưng giúp cột sống khỏe và linh hoạt hơn giúp các cơ quan và bụng dưới săn chắc hơn. Đồng thời còn có lợi ích sau:
Kích thích tiêu hóa, hệ sinh dục và hệ tiết niệu
Giúp điều hòa sự trao đổi chất, cải thiện trọng lượng và vóc dáng
Giảm tình trạng nám da, cải thiện làn da thâm sạm trở nên tươi sáng hồng hào
Giúp săn chắc vòng 1 – vòng 3
Giúp mở phổi, vai và ngực
Đây là tư thế giúp giảm căng thẳng tuyệt vời
Giảm nhẹ cơn đau thần kinh tọa và bệnh hen
Ngoài ra, tư thế rắn hổ mang còn giúp bạn mở luân xa. Khi bạn thực hành với đôi mắt mở, hệ thần kinh và chức năng mắt bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Hướng dẫn cách thực hiện tư thế Rắn hổ mang
Úp mặt xuống, với phần trán của bạn nằm trên thảm tập yoga và 2 cánh tay của bạn ở bên cạnh sườn, lòng bàn tay ngửa. Duỗi thẳng chân với các ngón chân hướng ra sau
Giữ nguyên vị trí đầu của bạn, gập 2 cánh tay để đưa bàn tay úp phẳng trên sàn và sát phần ngực
Hãy hít một hơi thật sâu, nâng đầu và ngực của bạn, uốn cong cột sống và ấn chặt cánh tay, nâng vai. Giữ tư thế trong 5 đến 10 hơi thở, sau đó trở lại vị trí bắt đầu
Chống chỉ định khi tập động tác luyện tập yoga đẩy lùi nám
Bạn không nên thực hiện tư thế rắn hổ mang khi đang gặp tình trạng sau:
Thoát vị đĩa đệm
Chấn thương lưng
Hội chứng ống cổ tay
Nhức đầu
Mang thai
Phẫu thuật bụng gần đây
Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Tập Yoga Điều Trị Nám Hiệu Quả Đáng Tin Cậy trên website Vanhoaamthucviet.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!